Ćwiczenia ukierunkowane głównie na wzmacnianie i modelowanie pośladków, ud, mięśni brzucha. Klasyczny trening aerobowy, który ma na celu spalenie w trakcie treningu dużej ilości kalorii. Zajęcia rozpoczyna rozgrzewka, następnie zestawy ćwiczeń w pozycjach stojących, a w końcowej części ćwiczenia na macie do ćwiczeń zakończone rozciąganiem.
Zalety treningu:
- jędrne pośladki, smukła sylwetka,
- setki spalonych kalorii,
- poprawa kondycji i wydolności.

Trening dla osób, które lubią większą intensywność zajęć i chcą pozbyć się tkanki tłuszczowej.